svetvemne.cz

Ovesná kaše s pohankou

    

Hustá kaše ze zdravé pohanky, plná vlákniny a sladkých banánů. Skvělý start do dne a energie na celé dopoledne po jejím zkonzumování.

Ukuchtil

Počet porcí

1

Čas přípravy

20 min.

Obtížnost

nízká

 

 

 
 
pohanka50gramů
banán100gramů
semínka dýňová loupaná20gramů
vločky ovesné20gramů
vláknina rozpustná Psyllium1čajová lžička
voda250mililitrů

1. 

pohanka 50 gramů  vločky ovesné 20 gramů  voda 250 mililitrů

Pohanku propláchneme, zalijeme vodou a přimícháme vločky. Uvedeme do varu a 5 minut vaříme.

2. 

Přikryjeme a necháme 15 minut odstát.

3. 

banán 100 gramů  vláknina rozpustná Psyllium 1 čajová lžička  semínka dýňová loupaná 20 gramů

Přidáme nakrájené banány, které do kaše rozmačkáme. Přimícháme vlákninu a dýňová semínka.

Dobrou chuť!

 

© 2011 - 2019 NetCorp, s.r.o. • Poháněné systémem Master_CMS 8 • Přihlásit