svetvemne.cz

Ovesná kaše s pohankou

     

Hustá kaše ze zdravé pohanky, plná vlákniny a sladkých banánů. Skvělý start do dne a energie na celé dopoledne po jejím zkonzumování.

Ukuchtil

Počet porcí

1

Čas přípravy

20 min.

Obtížnost

nízká

 

 

 
 
pohanka50gramů
Banán100gramů
Semínka dýňová loupaná20gramů
Vločky ovesné20gramů
Vláknina rozpustná psyllium1čajová lžička
Voda250mililitrů

1. 

pohanka 50 g  vločky ovesné 20 g  voda 250 ml

Pohanku propláchneme, zalijeme vodou a přimícháme vločky. Uvedeme do varu a 5 minut vaříme.

2. 

Přikryjeme a necháme 15 minut odstát.

3. 

banán 100 g  vláknina rozpustná Psyllium 1 ČL  semínka dýňová loupaná 20 g

Přidáme nakrájené banány, které do kaše rozmačkáme. Přimícháme vlákninu a dýňová semínka.

Dobrou chuť!

 

© 2011 - 2018 NetCorp, s.r.o. • Poháněné systémem Master_CMS 8 • Přihlásit