Expresní ovesná kaše
; void(0);){kind=small}
151Každé ráno můžete jednoduše a zdravě snídat. Nabízíme vám rychlý recept na přípravu kaše z ovesných vloček. Do kaše si můžete zamíchat dle chuti ovoce, oříšky... a v zimních měsících je vhodný i med.
recept,fotorecept,vločky ovesné,voda,Snídaňové kaše,Bezlaktózové
Snídaňové kaše
Ingredience
Ingredience
| banán | 0 ?? | kcal | |
| brusinky sušené | 0 ?? | kcal | |
| ořechy vlašské | 0 ?? | kcal | |
| semínka sezamová | 0 ?? | kcal | |
| semínka sezamová černá | 0 ?? | kcal | |
| semínka slunečnicová | 0 ?? | kcal | |
| vločky ovesné | 20 74 | gramů kcal | |
| voda | 0 ?? | kcal |
Recept
1.
vločky ovesné 20 gramů
Dvě větší polévkové lžíce vloček (asi 15-20 g) nasypeme do hlubokého talíře.
3.
Voda je mírně, 3-4 mm nad vločkami.
4.
Ihned zakryjeme a necháme 5 minut odstát.
5.
Vločky stáhnou vodu, nabobtnají a můžeme...
6.
... do nich rozmačkat banán, čímž kaši zároveň osladíme. Nebo použijeme jiné ovoce podle chuti.
7.
brusinky sušené • semínka slunečnicová • semínka sezamová • semínka sezamová černá • ořechy vlašské
Také podle chuti posypeme sušeným ovocem, oříšky, semínky apod. Samozřejmě v přiměřeném množství, neboť každá přidaná ingredience zvedá energetickou hodnotu kaše.
Dobrou chuť!
