Expresní ovesná kaše
![Expresní ovesná kaše](https://www.svetvemne.cz/_site_media/com_strava/mod_recepty/recipe/00001894/img_cs_4x3/expresni-ovesna-kase_00180.jpg)
Každé ráno můžete jednoduše a zdravě snídat. Nabízíme vám rychlý recept na přípravu kaše z ovesných vloček. Do kaše si můžete zamíchat dle chuti ovoce, oříšky... a v zimních měsících je vhodný i med.
recept,fotorecept,vločky ovesné,voda,Snídaňové kaše,Bezlaktózové
Snídaňové kaše
Ingredience
Ingredience
banán | - | ||
brusinky sušené | - | ||
ořechy vlašské | - | ||
semínka sezamová | - | ||
semínka sezamová černá | - | ||
semínka slunečnicová | - | ||
vločky ovesné | 20 | gramů | |
voda | - |
Recept
1.
vločky ovesné 20 gramů
Dvě větší polévkové lžíce vloček (asi 15-20 g) nasypeme do hlubokého talíře.
![](https://www.svetvemne.cz/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2195.jpg)
![](https://www.svetvemne.cz/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2200.jpg)
3.
Voda je mírně, 3-4 mm nad vločkami.
![](https://www.svetvemne.cz/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2201.jpg)
4.
Ihned zakryjeme a necháme 5 minut odstát.
![](https://www.svetvemne.cz/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2203.jpg)
5.
Vločky stáhnou vodu, nabobtnají a můžeme...
![](https://www.svetvemne.cz/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2207.jpg)
6.
... do nich rozmačkat banán, čímž kaši zároveň osladíme. Nebo použijeme jiné ovoce podle chuti.
![](https://www.svetvemne.cz/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2210.jpg)
7.
brusinky sušené • semínka slunečnicová • semínka sezamová • semínka sezamová černá • ořechy vlašské
Také podle chuti posypeme sušeným ovocem, oříšky, semínky apod. Samozřejmě v přiměřeném množství, neboť každá přidaná ingredience zvedá energetickou hodnotu kaše.
![](https://www.svetvemne.cz/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2213.jpg)
Dobrou chuť!