Kuřecí prsa s brokolicí
; void(0);){kind=small}
151Jednoduchý a chutný oběd na každý den.
recept,fotorecept,brokolice,kuřecí prsa,Kuřecí maso,Bezlepkové
Kuřecí maso
Ingredience
Ingredience
| bazalka | 2 3 | čajové lžičky kcal | |
| brambory | 5 ?? | kcal | |
| brokolice | 1 ?? | kus kcal | |
| kuřecí prsa | 3 ?? | kusy kcal | |
| máslo | 50 367 | gramů kcal | |
| olej slunečnicový | 2 270 | polévkové lžíce kcal | |
| pepř černý mletý | 1 17 | čajová lžička kcal | |
| sýr tvrdý | 100 380 | gramů kcal | |
| sůl zeleninová | 3 0 | čajové lžičky kcal | |
| česnek | 2 11 | stroužky kcal |
Recept
1.
brambory 5 ks • brokolice 1 kus • kuřecí prsa 3 kusy • olej slunečnicový 2 polévkové lžíce • česnek 2 stroužky • sůl zeleninová 3 čajové lžičky • pepř černý mletý 1 čajová lžička • bazalka 2 čajové lžičky
Předvaříme brambory a brokolici asi 10 minut ve slané vodě. Kuřecí prsa nakrájená na menší proužky orestujeme na oleji, ochutíme česnekem, pepřem, podravkou, čerstvou bazalkou - asi 10 lístků (můžeme použít i sušenou). Kuřecí prsa po orestováním podusíme 10 minut.
2.
máslo 50 gramů
Na máslem pomazaný pekáč rozložíme brambory nakrájené na kolečka, dále rozložíme polovinu brokolice rozdělenou na malé růžičky a na ně poklademe kuřecí maso a zakryjeme zbytkem brambor a brokolice.
3.
Takto připravený pekáč na pečení můžeme průběžně podle chuti polít vodou, ve které se vařila brokolice.
4.
sýr tvrdý 100 gramů
Vložíme do předehřáté trouby na 200 °C a pečeme 10 minut. Pak pekáč povytáhneme a posypeme strouhaným sýrem a na dalších 5 minut vrátíme do trouby, dokud se sýr nezapeče.
Dobrou chuť!
