Dietní program: Chcete zhubnout?
Doporučený dietní program, který zbaví vaše tělo nejen škodlivých látek, ale dokáže vám ubrat z váhy 6 - 8 kg v průběhu šesti týdnů.
Dietní program zohledňuje základ vědecky podložených diet. Organismus při něm není ohrožen odbouráváním svalové tkáně, je zajištěna ztráta hmotnosti přibližně 1 kilogram za týden, dietní program je přepočítaný na dodávku energie organismu 800 - 1000 kalorií za den. Jeho snášenlivost je velmi dobrá, přesto se v případě potřeby poraďte o jeho vhodnosti s lékařem, zvláště při vážnějších onemocněních organismu.
Během celého trvání dietního programu se také doporučuje zvýšit výdej energie, pravidelnými procházkami či přiměřenou tělesnou aktivitou.
Nesolit, nepoužívat cukr, nepít alkohol, nepít slazené limonády.
DENNĚ VYPÍT 2 - 2,5 litru stolové vody a 0,5 litru minerálky S OBSAHEM HOŘČÍKU (magnezium), nesycené.
KAŽDÝ DEN VYPÍT 1 HRNEK kopřivového čaje A KAŽDÝ DRUHÝ DEN 1 HRNEK ČAJE PU - ERH.
1., 2., 4., 5. týden
1. DEN
Snídaně: černá káva (instantní káva s kofeinem, instantní káva bez kofeinu – káva s obsahem čekankového kořene).
Oběd: celozrnný rohlík (grahamový, sójový ...), 2 rajčata, 2 vejce natvrdo.
Večeře: kuřecí, nebo krůtí řízek opečený na pánvi s trochou olivového oleje, zeleninový salát (hlávkový salát, čínské zelí, rajčata, okurky, mrkev ...) s jablečným octem.
2. DEN
Snídaně: černá káva (instantní káva s kofeinem, instantní káva bez kofeinu – káva s obsahem čekankového kořene) + nízkotučné mléko, celozrnný rohlík (grahamový, sójový).
Oběd: kuřecí nebo krůtí řízek opečený na pánvi s trochou olivového oleje, hlávkový salát s jablečným octem.
Večeře: velký ananas nakrájený na kostičky, politý nízkotučným jogurtem (výjimečně můžete použít ananas z konzervy, v neslazeném nálevu).
3. DEN
Snídaně: černá káva (instantní káva s kofeinem, instantní káva bez kofeinu – káva s obsahem čekankového kořene) + nízkotučné mléko, celozrnný rohlík (grahamový, sójový).
Oběd: 2 vejce uvařená natvrdo, konzerva tuňáka bez oleje (nebo filé opečené na pánvi), celozrnný rohlík (grahamový, sójový), zeleninový salát (hlávkový salát, čínské zelí, rajčata, okurky, mrkev ...) s jablečným octem.
Večeře: 100 g šunky, 2 rajčata.
4. DEN
Snídaně: černá káva (instantní káva s kofeinem, instantní káva bez kofeinu – káva s obsahem čekankového kořene), celozrnný rohlík (grahamový, sójový).
Oběd: kuřecí nebo krůtí řízek opečený na pánvi s trochou olivového oleje, zeleninový salát (hlávkový salát, čínské zelí, rajčata, okurky, mrkev ...) s jablečným octem.
Večeře: 2 větší brambory uvařené, s koprem nebo petrželkou, okurkový salát s jablečným octem.
5. DEN
Snídaně: černá káva (instantní káva s kofeinem, instantní káva bez kofeinu – káva s obsahem čekankového kořene) + nízkotučné mléko, celozrnný rohlík (grahamový, sójový).
Oběd: 2 vejce uvařená natvrdo, konzerva tuňáka bez oleje (nebo filé opečené na pánvi), celozrnný rohlík (grahamový, sójový), zeleninový salát (hlávkový salát, čínské zelí, rajčata, okurky, mrkev ..) s jablečným octem.
Nebo: dušená rýže + zeleninový salát (hlávkový salát, čínské zelí, rajčata, okurky, mrkev ..) s jablečným octem.
Večeře: 200 g šunky, různé ovoce kromě banánů.
6.DEN
Snídaně: čaj (zelený) s citronem.
Oběd: celozrnný rohlík (grahamový, sójový ...), 2 rajčata, 2 vejce uvařená natvrdo.
Večeře: všechno, je jedno co a kolik, dle vlastního výběru – z předchozí nabídky.
7. DEN
Snídaně: černá káva (instantní káva s kofeinem, instantní káva bez kofeinu – káva s obsahem čekankového kořene), celozrnný rohlík (grahamový, sójový).
Oběd: ½ grilovaného kuřete, zeleninový salát (hlávkový salát, čínské zelí, rajčata, okurky, mrkev ...) s jablečným octem.
Večeře: 2 chřesty, 2 rajčata, celozrnný rohlík (grahamový, sójový), různé ovoce kromě banánů.
3., 6. týden (případně další týdny, i po ukončení programu)
Jíst normálně, nevynechávat jídla – dodržovat pravidelnost: snídaně, oběd, večeře. Po ukončení programu přidat lehkou dopolední i odpolední svačinku, jídla složená převážně z čerstvé zeleniny a ovoce. Když některé jídlo vynecháte, riskujete, že se při dalším přejíte.
Nadále zachovávat pitný režim.
Sledovat své stravovací návyky – úplně vynechat ve stravě: pečené brambory, hranolky, chipsy, solené zeleninové konzervy, kandované ovoce, různé světlé pečivo a chléb, smetanové zmrzliny, dezerty a krémy připravené z másla nebo smetany, hotové cukrářské výrobky, koláče, dorty, cukrovinky, kešu oříšky, kokosové ořechy, solené arašídy, čokoládové nápoje, irskou kávu, destiláty, máslo, sádlo, smažené ryby a maso, kachnu, husu, tučné vepřové maso, viditelný tuk na mase a uzeninách, párky, salámy, mleté maso, paštiky, mastné polévky a polévky zahusťované jíškou nebo smetanou, plnotučné mléko, kondenzované mléko, šlehačku, smetanové jogurty, sýry nad 40 % tuku v sušině, smetanu.
Pokud se rozhodnete zásadně změnit svoje stravovací návyky nebo užívat výživové doplňky, poraďte se předtím se svým lékařem nebo v lékárně.
